منتدى بحر الامنيات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى بحر الامنيات

كل شيء تجده بمنتدانا الغالي (العاب_فن_اخبار......)
 
الرئيسيةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments

شاطر | 
 

 زياده حجم الصدر بدون جراحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملك محمد احمد
مشرفة قسم حواء
مشرفة قسم حواء
avatar

انثى
الميزان
عدد المساهمات : 56
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
العمر : 23
الدوله :
الهواية :
mms
كن في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل


مُساهمةموضوع: زياده حجم الصدر بدون جراحه   السبت أكتوبر 30, 2010 12:55 pm

أفضل طريقة لزيادة رفع حجم الصدر طبيعيا هو التمارين الخاصة بمنطقة الصدر. تقول كايسي دوق، مدربة لياقة بدنية في نادي رياضي بمدينة نيويورك، “لا تستطيع التمارين زيادة حجم الثدي بحد ذاته، إلا أنها تساهم في شد عضلات الصدر، مما يجعل صدرك يبدو أكثر ارتفاعا”. وتقترح دوق تمرينين بسيطين للحصول على نتائج جيدة دون اللجوء لمشرط الجراح التجميلي. يجب أداء هذه الحركات أربع مرات كل إسبوع، 24 مرة لكل تمرين.


تمارين الأول: الضغط

1. اسندي جسمك على يديك وقدميك على الأرض قومي بلف قدمك اليمين على اليسار.

2. تأكدي من أن ظهرك مستقيم ومشدود، خذي نفسا عميقا ثم انزلي بجسمك الى الامام مع ثني الكوعين.

3. تأكدي من فرد الذراعين جيدا عند العودة الى الاعلى، مع الدفع بقوة عند الزفير. تأكدي من أنك لا تضغطي على الكوعين بشدة.


التمرين الثاني: الاثقال

1. قفي مع قدميك متباعدتين وركبك مثنية قليلا.

2. إستعملي أثقال متوسطة الوزن في كل يد (2 إلى 5 باوندات). إذا لم يكن لديك أثقال يمكنك استعمال قناني ماء أو علب شوربة.

3. إرفع ذراعيك بلا تردد إلى الامام، مع ثنيها قليلا امام جسمك حتى تصل لارتفاع الكتف.

4. اعيدي ذراعيك ببطئ الى مكانهما وكرري التمرين.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحر الامنيات
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

انثى
رقم العضوية : 2
عدد المساهمات : 646
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
الدوله :
الهواية :
mms
• أروع القلوب قلب يخشى الله.
وأجمل الكلام ذكر الله.
وأتقى الحب الحب في الله








مُساهمةموضوع: رد: زياده حجم الصدر بدون جراحه   السبت أكتوبر 30, 2010 4:17 pm

ايه الجمال دة كله


مشكورة على الموضوع الاكثر من روعة


تقبلى مرورى




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدالى
عضو جديد
عضو جديد


انثى
عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 17/08/2010
mms
كن في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل


مُساهمةموضوع: رد: زياده حجم الصدر بدون جراحه   السبت أكتوبر 30, 2010 4:46 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمن الحب
مشرف قسم الضحك والفرفشة
مشرف قسم الضحك والفرفشة
avatar

ذكر
الاسد
عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 24
الدوله :
الهواية :
mms
الهوى هوايا ابنيلك قصر عالى واخطف نجم اليالى .....


مُساهمةموضوع: رد: زياده حجم الصدر بدون جراحه   السبت أكتوبر 30, 2010 5:18 pm





موضوع جميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمن الحب
مشرف قسم الضحك والفرفشة
مشرف قسم الضحك والفرفشة
avatar

ذكر
الاسد
عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
العمر : 24
الدوله :
الهواية :
mms
الهوى هوايا ابنيلك قصر عالى واخطف نجم اليالى .....


مُساهمةموضوع: رد: زياده حجم الصدر بدون جراحه   السبت أكتوبر 30, 2010 5:19 pm





موضوع جميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك محمد احمد
مشرفة قسم حواء
مشرفة قسم حواء
avatar

انثى
الميزان
عدد المساهمات : 56
تاريخ التسجيل : 29/07/2010
العمر : 23
الدوله :
الهواية :
mms
كن في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل


مُساهمةموضوع: رد: زياده حجم الصدر بدون جراحه   السبت أكتوبر 30, 2010 10:50 pm

ثانكس اتمنى ان يكون اعجبكم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cinderella
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

انثى
العذراء
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 1537
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
العمر : 25
الدوله :
الهواية :
mms
اللهم ياحنان يامنان يا واسع الغفران
اغفر له وارحمه وعافه واعف عنه
وأكرم نُزُله ووسع مُدخله واغسله بالماء
والثلج والبرد ونقه من الذنوب والخطايا
كما يُنقي الثوب الأبيض من الدنس.




مُساهمةموضوع: رد: زياده حجم الصدر بدون جراحه   الخميس نوفمبر 04, 2010 5:56 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://b7rel-omniat.almountadaalarabi.com
 
زياده حجم الصدر بدون جراحه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بحر الامنيات :: منتدى الاسرة :: المنتدى الطبى-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  هل يوجد طريقة سريعة لتقويم الأسنان
الأربعاء أكتوبر 15, 2014 2:29 pm من طرف فوفية

» فرص عمل للشباب السعودي في جميع أنحاء المملكة !!
الثلاثاء يوليو 02, 2013 1:07 pm من طرف فرص عمل

» دورات تدريبية تمكنك من دخل إضافي إن شاء الله
الإثنين أكتوبر 15, 2012 6:38 pm من طرف مريم مرام

» مطلوب وكلاء بجميع أنحاء العالم
الإثنين أكتوبر 15, 2012 6:37 pm من طرف مريم مرام

» دورة فوركس عبر الأنترنت
الإثنين أكتوبر 15, 2012 6:36 pm من طرف مريم مرام

» تعلم تحليل السوق السعودي
الإثنين أكتوبر 15, 2012 6:34 pm من طرف مريم مرام

» توصيات يومية مجانية لأهم أسهم أكبر الشركات السعودية
الإثنين أكتوبر 15, 2012 6:31 pm من طرف مريم مرام

» كن محترفا في الفوركس
الإثنين أكتوبر 15, 2012 6:19 pm من طرف مريم مرام

» دورات تدريبية تمكنك من دخل إضافي إن شاء الله
الإثنين أكتوبر 15, 2012 6:18 pm من طرف مريم مرام

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى بحر الامنيات على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى بحر الامنيات على موقع حفض الصفحات
الساعه
عداد الزوار