العلاج الغذائى للمصابين بإرتفاع ضغط الدم

العلاج الغذائى للمصابين بإرتفاع ضغط الدم

يجب ان يتم التعامل مع النظام الغذائى لمرضى ضغط الدم المرتفع بطريقة تكاملية
حيث يجب ان يتضمن النظام الغذائى الخاص بهم هذة الأطعمة :
1 - فواكة
الفواكة الغنية بالبوتاسيوم المتداخل لخفض ضغط الدم مثل الموز و التمر و عصير البرتقال
2 - خضروات
الجزر بما يحتوية من فايتو بولى أستيلين المنظم للمركبات الحيوية بروستاجلاندين المتواجدة فى الاوعية الدموية .و الثوم الغنى بفايتو آليل سلفيد الذى يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ، و يجب تناولة مقطعاً او مجزءاً او مهروساً أو مضغة منفرداً ، إو إضافتة إلى بعض السلاطات مثل سلطة الزبادى او الطحينة
3- الزيوت
الزيت الحار (زيت بذرة الكتان ) الغنى بالاوميجا 3 المفيدة بتأثيراتها المضادة لإرتفاع ضغط الدم ، و يتم إستخدامة فى التغذية بأفضل طريقة و هى خلط :ربع كوب زيت حار2 ملعقة عصير ليمون طازج -ملعقتين ماء2 فص ثوم طازج - ربع ملعقة صغيرة سكرنصف ملعقة صغيرة مستردة- أعشاب طازجة أو جافة- و يضرب فى الخلاط و يعبأ فى وعاء زجاجى و يحفظ فى الثلاجة و يقدم مع الفول و السلاطات و الجبن الابيض بالطماطم ، أو الطحينة ، أو البطاطس المسلوقة و المهروسة
4 - مشروبات
الشاى الاخضر المحتوى على المكون الامينى ثيانين المخفض لضغط الدم ، و كذلك القرفة المحتوية على الفايتو تشالكون المخفض لضغط الدم
5 - الألبان
اللبن الحليب و الزبادى حيث يتداخل محتواهم العالى من الكالسيوم ( و معة البوتاسيوم أيضاً ) لخفض ضغط الدم
6 - البقول
العدس و الحمص بمحتواهم العالى من الأرجنين .
7- الأغذية الغنية بالماغنسيوم
الزبادى خالى الدسم ، العدس ، اللوبيا الجافة المطبوخة ، الخرشوف ، السمسم و منتجاتة مثل الطحينة ، المكسرات مثل الفول السودانى و غيرة
و طبعاً فى النهاية تقليل الصوديوم
تقليل الملح و المخللات و الاسماك المملحة و منتجات اللحوم المصنعة ، و الوجبات السريعة

روووووووووووووووووووووووووووووووووووعه

رائع ياقمر تسلم ايدك

ويارب دايما متميزه